Leczenie zaburzeń snu. W zależności od rodzaju zaburzenia, stosujemy m.in. farmakoterapię polegającą na podawaniu leków nasennych czy przeciwdepresyjnych, terapię behawioralną, chronoterapię (leczenie oparte na wiedzy o tym jak leki i hormony wpływają na leczenie w zależności od pory dnia). Zaleca się właściwą higienę snu.
Faceci na całym globie pragnęliby zapoznać meandry kobiecej seksualności, w szczególności zaś te, które podpowiedzą im, jak oczarować kobietę. Rzecz jasna trudno jest jednoznacznie dać odpowiedź na tak zadane pytanie, jednakowoż istnieją złote zasady, jakie pomogą mężczyznom na osiągnięcie sukcesu w dyscyplinie seksualnego zaspokojenia kobiet. Mówi się, że facet oraz kobieta są jak ogień i woda. Rozwijając ten skrót myślowy, można ogłosić, że rozpalić ogień jest niesłychanie łatwo i absorbuje to bardzo niewiele czasu, jednakowoż podgrzać wodę jest o wiele trudniej, a oraz czas potrzebny do jej zagotowania jest o wiele dłuższy niż czas pomocny do wzniecenia ognia. Tak oczywiście wygląda tez podniecanie kobiet oraz mężczyzn. W praktyce wygląda to w większości wypadków w ten sposób, że czas potrzebny na kompletne zaspokojenie seksualne mężczyzny jest wyłącznie w pewnych momentach, który kobieta traktuje jako grę wstępną. Dlatego właśnie duża liczba kobiet nie jest w stanie osiągnąć orgazmu w trakcie wspaniałego stosunku płciowego. Damy mają bardzo wyczulone wszelkie zmysły. Wskutek tego oczywiście sukcesem seksualnego podniecenia ma okazję się ukończyć każde stymulacja tych zmysłów. Przede wszystkim czułe są na dotyk. Warte spróbowania jest głaskanie kobiet, całowanie, dotykanie, pieszczenie przeróżnych części ciała. Stuprocentowym aktywowaniem kobiet jest poprawnie wykonany masaż erotyczny. Kolejny zmysł kobiety, które pobudzenie owocuje podnieceniem, jest słuch. Wystarczy jedynie szeptać do ucha lekko nieprzyzwoite słowa, żeby już po krótkim czasie posiadać w ramionach rozpaloną i podnieconą kobietę. Faceci, jacy zastanawiają się, w jaki sposób podniecić kobietę przy pobudzeniu zmysłu wzroku, muszą odważyć się na sensualny striptiz. Krajobraz rozbierającego się mężczyzny, tańczącego w rytm zmysłowej muzyki i poruszającego seksownie biodrami, pewnie każdą damę wprawi w stan silnego podniecenia. Podobne efekty daje oglądanie filmów erotycznych. Wiele par mówi, że bardzo lubi patrzeć sobie w oczy w trakcie seksu, ale to możliwe jest tylko w bardziej tradycyjnych pozycjach. Pójdźcie krok dalej i obserwujcie jak poruszają się wasze ciała, jak zmienia się mimika twarzy wraz z rosnąca przyjemnością. On będzie także zachwycony, widząc cię całą w trakcie seksu oralnego. Definicja z ang. How to excite a woman, z niem. Wie eine Frau zu to znaczy: By podniecić kobietę, musisz zwalczyć jej barierę obronną. Najważniejsze jest, by najpierw przekonać do tego jej umysł, który potem już samoistnie pobudzi ciało. Poniżej znajdziesz kilka wskazówek co zrobić, aby podniecić kobietę. krok 1 Zrozum, iż to, co podnieca ciebie niekoniecznie działa również na nią. Kobiety mogą podniecać się wizualnie, lecz twój ulubiony video porno nie jest najlepszym pomysłem. Filmy porno w większości uwzględniają raczej gusta mężczyzn. Jak dowiedzieć się, czego pragnie twoja kobieta? Przejrzyj magazyny, które kupuje i jej ulubione książki, przypomnij sobie, jakie filmy bardzo chciała oglądnąć, z pewnością znajdziesz sporo dobrych pomysłów, co lubi i co wprowadzi ją w odpowiedni nastrój. Może gdzieś w domu ukrywa literaturę erotyczną? Jeśli tak, koniecznie przeczytaj ją, lecz wtedy, gdy twojej partnerki nie będzie w domu. Daj jej podobną książkę w prezencie, z pewnością będzie mile zaskoczona. Pod żadnym pozorem nie przyznawaj, iż przeglądałeś jej rzeczy i czytałeś ukrytą książkę! Możesz powiedzieć, iż twój przyjaciel powiedział ci, iż jego dziewczyna podnieca się, gdy razem czytają taką książkę i ty pomyślałeś, iż i wy możecie tego spróbować. krok 2 Omów z nią artykuł o seksie, który widziałeś w gazecie. Doskonałym metodą, by skierować jej myśli na seks jest rozmawianie o nim. Przerzućcie razem najnowsze magazyny i znajdźcie jakiś interesujący artykuł o seksie, z którego możecie nauczyć się czegoś zupełnie nowego. Jeśli to twój magazyn, upewnij się, iż znajdzie się tam coś również dla kobiet, jakaś nowa pozycja albo doskonały pomysł na seks oralny, który da jej więcej przyjemności. lecz jest także haczyk, nie zaczynaj rozmowy na temat artykuły wtedy, gdy masz ochotę na seks, porusz ten temat przy wspólnym obiedzie albo gdy będziecie wychodzić na spotkanie z przyjaciółmi. Ona będzie szczęśliwa, iż myślisz o polepszeniu waszego pożycia, a wasza rozmowa na pewno będzie podniecająca i przyjemna dla was obojga. krok 3 Mów jej komplementy, gdy zupełnie się tego nie spodziewa. Jedną z rzeczy, na które najczęściej skarżą się kobiety to jest, iż mężczyźni prawią im komplementy, tylko wtedy, gdy mają ochotę na seks i chcą jak najszybciej zabrać się do rzeczy. Przestań wychwalać własną partnerkę w chwili, gdy już ją rozbierasz. Zamiast tego powiedz jej coś miłego w trakcie dnia. Możesz jej powiedzieć, iż ślicznie wygląda, gdy będzie się wybierać do pracy, zadzwoń do niej dzień po kolacji, którą dla ciebie przygotowała i powiedz, iż była wspaniała albo kup jej kwiaty tak zupełnie bez okazji. krok 4 Drażnij się z nią. Dobrym uwodzicielem jest zazwyczaj ten, kto dokucza. Najważniejszym organem odpowiadającym za podniecenie jest mózg, a najlepszym metodą, aby ktoś myślał o tobie jest się podrażnić się z nim. Najlepiej, jeśli twoje uwagi są subtelne, niejednoznaczne i nie oczywiste. Jak przebiegły możesz być? I jak słodki możesz być, gdy flirtujesz? Zastanów się, jak regularnie możesz wstawić do waszych rozmów z pozoru niewinną, lecz dwuznaczną uwagę. krok 5 Zadbaj o wszystkie jej zmysły. Zaplanuj krótką wycieczkę albo cały dzień zabaw i świadomie pracuj nad tym, aby pobudzić wszystkie jej zmysły w twórczy sposób, który delikatnie nasunie jej podtekst seksualny. Zadbaj o to, aby delikatnie pachnieć jej urobioną woda kolońską, lecz uważaj aby nie przesadzić. Wybierz fantastyczną, seksowną muzykę, której będziecie mogli posłuchać w samochodzie. Zjedzcie obiad w jej ulubionej restauracji albo spróbujcie czegoś egzotycznego, co może być dobrym afrodyzjakiem. Spędźcie czas blisko natury, w jakimś pięknym miejscu. Wybierzcie się na rolki do parku i zjedzcie lody czekoladowe. krok 6 Zaplanuj ogromne wyjście. Większość kobiet wprost uwielbia stroić się, gdy mają ku temu okazję. Kobiety kochają spędzać przed lustrem długie godziny, tak aby dobrać odpowiednia sukienkę i bonusy, aby potem móc się pokazać i wzbudzić podziw wszystkich wokół. Daj więc swojej partnerce taką sposobność i zaproś ją do teatru, opery albo na koncert, nie wymiguj się przy tym od założenia garnituru. Pamiętaj, aby przy tej okazji powiedzieć jej jak ładnie wygląda i dlaczego tak ci się podoba. krok 7 Zabierz ją na „gorący” video. W kinach grają całe mnóstwo romantycznych videoów. Zabierz ją na ten, w którym zobaczy swojego ulubionego aktora. Wiem, iż uważasz to za totalną głupotę, lecz skoro robi się jej gorąco na widok przystojniaka z ekranu, chyba nie przeszkadza ci to tak bardzo? jeśli w kinie nie ma akurat niczego, co chciałaby zobaczyć twoja partnerka, wypożycz coś romantycznego. Zwróć szczególną uwagę na filmy francuskie, idealnie łącza w sobie wątki romantyczne i odważne sceny dla dorosłych. Zdziwisz się, ile taki video może zdziałać. Twoja kobieta będzie podniecona, zanim jeszcze video się skończy. krok 8 Zabierz ją do sklepu z bielizną. Nie wracaj do domu z czerwonymi albo fioletowymi majtkami z dziurą w kroku, ponieważ jedyne, co uzyskasz to wściekłość swojej partnerki. Chodzi o to, byście oboje poczuli nutkę podniecania towarzyszącą wspólnemu wybieraniu bielizny, którą możecie przymierzyć wieczorem. Odwiedźcie sklepy z bielizną i przyjazne kobietom sex-shopy, które sprzedają wszystko - od seksownych pończoch, poprzez lateksową bieliznę, aż do wymyślnych zabawek. Korzystając z okazji, iż wybraliście się tam razem, kupcie sobie jakieś zabawki do sypialni. Gdy tylko wrócicie do domu, oboje będziecie gotowi aby szybko je wypróbować. krok 9 Zaskocz ją kolacją i gorącą kąpielą. Powiedz jej, iż dziś dla odmiany ty zadbasz o kolację. jeśli nie umiesz gotować, kup albo zamów coś smacznego. Pamiętaj, aby wszystko ładnie podać. Wykreuj niepowtarzalną atmosferę z pomocą świec i egzotycznych drinków albo butelki dobrego wina. Poproś, tak aby dała ci znać, gdy będzie jechać do domu, byś mógł ją przywitać gorącą kąpielą. Użyj dużej ilości piany i świec, a jeśli jesteś naprawdę romantyczny, wysyp płatkami róż drogę od drzwi do łazienki. krok 10 Spędźcie razem wieczór przy „Szmince w ogromnym mieście” i butelce wina. Oczywiście jasne jest, ze trudno to porównać do twojego ulubionego filmu porno, lecz „Szminka w ogromnym mieście” to coś, co lubi większość kobiet. Sceny są na tyle pikantne, aby pobudzić wyobraźnię kobiety, a równocześnie na tyle zabawne, iż mogą zainteresować również mężczyznę. Wskazówki i ostrzeżenia jeśli trochę się wysilisz, z całą pewnością twoja partnerka będzie miała sporą ochotę na seks. Kolejny krok zależy tylko od ciebie.Dolegliwości te najczęściej odczuwane są nocą, podczas snu. Przeciążenie nadgarstków w ciągu dnia. Czasami zdarza nam się podczas pracy przeciążyć nadgarstki. Czynności takie jak pisanie na komputerze, używanie nożyczek czy innych narzędzi oraz szycie mogą spowodować, że nerwy w naszych dłoniach mogą ucierpieć.Sztywność członka to niezbędny warunek, który umożliwia odbycia stosunku seksualnego. Niestety, nie zawsze penis staje na wysokości zadania, czasami zdarza się, że odmawia posłuszeństwa. Co w takim wypadku robić? Czy czekać, aż problem sam minie? To nie jest dobre rozwiązanie. Nie warto rezygnować z przyjemności, jaką daje seks, lepiej poszukać sposobów, które powiedzą, jak poprawić sztywność członka. Metod leczenia zaburzeń erekcji jest dużo, ten artykuł wskaże najbardziej skuteczne i najczęściej stosowane. Ważna jest prawidłowa dieta, oparta na produktach poprawiających erekcje, zdrowy tryb życia, a także leki, które zwiększają ukrwienie członka tj. np. tabletki eron plus o których więcej możesz przeczytać tutaj. Warto wdrożyć poznane metody w życie i znów cieszyć się udanym życiem seksualnym. Czym spowodowane jest słabe ukrwienie penisa? Słabe ukrwienie penisa powoduje przykre dla mężczyzn konsekwencje, objawiające się problemami z utrzymaniem wzwodu. Członek jest miękki, wiotki, co umożliwia penetracje i odbycie stosunku. Wywołuje to zawstydzenie i zażenowanie, często kojarzy się z poczuciem klęski w byciu prawdziwym mężczyzną. Problem występuje u panów w różnym wieku, często dotyczy osób młodych, żyjących w stałych związkach. Spowodowany jest tym, że do penisa nie dociera odpowiednia ilość krwi. Jest wiele czynników, które powodują, że członek jest źle ukrwiony. Do głównych można zaliczyć: występujące choroby, tj. problemy z układem krążenia, cukrzyca, miażdżyca, choroby układu sercowo-naczyniowego, choroby gruczołu krokowego, urazy i bóle kręgosłupa,stosowanie niektórych leków, np. sterydów, zaburzenia hormonalne, niski poziom testosteronu,otyłość i nadwaga, siedzący tryb życia, niska aktywność fizyczna, przemęczanie, palenie papierosów, nadmierne spożywanie alkoholu, długotrwały stres. Często problemy ze wzwodem mają przyczyny psychologiczne, wynikają z takich czynników jak: niska samoocena, lęk przed nieplanowaną ciążą, choroby psychiczne, np. nerwica, depresja, lek przed niezadowoleniem partnerki, problemy w związku. Problemy ze sztywnością członka są źródłem dyskomfortu, powodują problemy w związku, często prowadzą do rozstania. Panowie nie mogą pogodzić się z tym, że nie są w stanie zadowolić partnerki, czują się winni. To wszystko przekłada się na inne aspekty życia, powoduje złe samopoczucie, prowadzi do stanów depresyjnych. Jak poprawić sztywność członka i zwiększyć jego ukrwienie? Aby zwiększyć ukrwienie członka, można zastosować metody doraźne. Skutecznym sposobem na zwiększenie dopływu krwi do penisa może być masaż wędzidełka. Panowie mogą wykonywać go samodzielnie, ale mogą poprosić o pomoc partnerkę. Może to być rodzaj gry wstępnej, który zakończy się pełnym stosunkiem. Partnerka może pomóc mężczyźnie przez odpowiednie pieszczoty, seks oralny, który często powoduje, że członek szybko sztywnieje i jest gotowy do współpracy. Pomocne są również odpowiednie pozycje, w czasie których kobieta ociera się o prącie, stymuluje je, powoduje, że libido wzrasta i możliwe jest odbycie satysfakcjonującego obie strony stosunku. Bardzo ważne, aby problem nie był wyśmiewany, ponieważ może to spowodować dalsze problemy. Dobrym sposobem na zwiększenie napływu krwi do prącia są ćwiczenia mięśni Kegla, które mają również duże znaczenie dla męskiego zdrowia. Można również zastosować masaż jąder czy metodę uciskową, która może przyczynić się do zmniejszenia problemów z erekcją. Czasami jednak same pieszczoty i ćwiczenia nie wystarczą, aby erekcja była na odpowiednim poziomie. W takim wypadku warto wspomóc się odpowiednimi suplementami, zmienić dietę i styl życia. Kompleksowe preparaty o naturalnym składzie Skutecznym sposobem na poprawę erekcji i zwiększenie sztywności członka są farmaceutyki, które poprawiają ukrwienie prącia i powodują, że życie seksualne wraca do normalności. Bardzo dobre działanie mają preparaty, które zwiększają produkcję tlenku azotu, odpowiedzialnego za zwiększony dopływ krwi do prącia. W momencie pojawienia się pierwszych problemów z erekcją, warto sięgnąć po preparaty o naturalnym składzie, które są bezpieczne i nie powodują skutków ubocznych. Leki na receptę to ostateczność. Mimo że są skuteczne, mogą powodować poważne efekty uboczne i przyczyniać się do pogorszenia stanu zdrowia. Na rynku można kupić wiele naturalnych środków, których składniki mają potwierdzone działanie na poprawę erekcji. Warto szukać preparatów, które mają w składzie: korzeń maca – to roślina bogata w witaminy, minerały, sterole i aminokwasy, które wspierają męskość. Korzeń maca doskonale podnosi libido, wspiera osiągnięcie i utrzymanie erekcji. Polecany jest dla panów, którzy mają problemy hormonalne oraz cierpią na choroby prostaty. Żeń-szeń – to cudowny środek o wszechstronnym działaniu. Dodaje energii, pobudza, jest popularnym afrodyzjakiem. Poprawia funkcjonowanie całego organizmu, działa antystresowo, poprawia nastój. Lubczyk – afrodyzjak, który stosowali już nasi dziadkowie. Wpływa na rozszerzenie naczyń krwionośnych, zwiększa dopływ krwi, dzięki temu stawia męskość do pionu. Miłorząb japoński – zwiększa libido, pomaga osiągnąć erekcję. Jego regularne stosowanie pomaga nabrać ochoty na seks, zwiększa również odczuwanie doznań seksualnych. Palma sabałowa – reguluje gospodarkę hormonalną, podnosi poziom testosteronu. Pobudza potencje, sprawia, że wzwód jest długi i pustynna – kolejna roślina, która powoduje, że członek jest sztywny i twardy. Podnosi popęd płciowy, a ponadto działa rozluźniające i antydepresyjnie, Buzdyganek naziemny – to roślina zawierająca naturalny hormon poprawiający ukrwienie i wpływający na silną erekcję. Pozwala wydłużyć czas trwania stosunków seksualnych. Guarana – ma silne właściwości pobudzające. Zwiększa odczuwanie doznań seksualnych, powoduje, że orgazmy są silne i długie. L-arginina – to aminokwas białkowy, który wpływa na produkcje tlenku azotu. Powoduje, że rozszerzają się ciała jamiste, a krew napływa do penisa, który staje się twardy i sztywny, gotowy do odbycia stosunku seksualnego. Kozieradka – podnosi libido, dodaje energii oraz wpływa na zwiększenie poziomu testosteronu. Reguluje męską gospodarkę hormonalną i przyczynia się do większej twardości prącia. Jak widać, natura jest bardzo pomocna w walce o erekcję. Co ważne, preparaty o naturalny składzie pomagają w funkcjonowaniu całego organizmu. Nie tylko pomagają wzmocnić męskość, ale również dbają o zdrowie i dobre samopoczucie. Naturalne suplementy nie wymagają rozmowy ze specjalistą ani lekarzem w celu przepisania leku. Warto kupić środki, które są bogate w naturalne, aktywne składniki, odpowiednio skomponowane, cieszące się dobrymi opiniami użytkowników. Kryterium wyboru odpowiednich tabletek powinna być jakość, a nie wyłącznie cena. Dzięki regularnemu stosowaniu problem z wiotkim członkiem szybko minie. Naturalne preparaty działają długotrwale, na długi czas likwidują problem i zwiększają ukrwienie penisa. Aby dowiedzieć się, które środki są najbardziej popularne i skuteczne, warto zajrzeć do przygotowanego przez nas rankingu tabletek na potencje bez recepty Sizemed2020. Ranking pozwoli wybrać środek, który szybko i skutecznie upora się problemem słabego ukrwienia członka. Leki OTC na bazie sildenafilu Farmakologiczne leczenie problemów z ukrwieniem penisa Panowie, którzy szukają szybkiego efektu, często decydują się na stosowanie środków z dodatkiem sildenafilu. To popularny składnik, który występuje w wielu znanych lekach na potencje, dostępnych bez recepty. Należy zażyć go godzinę przed stosunkiem, szybko sprawia, że członek staje się sztywny i gotowy do współżycia. Warunkiem, aby lek zadziałał, jest wystąpienia podniecenia seksualnego. Bez tego sildenafil nie pomoże i erekcja nie wystąpi. Środki z zawartością sildenafilu to maxOn Active, maxigra, mensil, inventum. Jak działają tabletki na potencję? Działanie tego typu leków opiera się na hamowaniu działania enzymu, który rozkłada tlenek azotu. Powoduje rozkurcz naczyń krwionośnych oraz zwiększenie ilości napływającej do prącia krwi i wystąpienia wzwodu. Erekcja wywołana sildenafilem jest silna i długotrwała. Mimo że składnik jest skuteczny, to nie może być stosowany przez wszystkich mężczyzn. Ma wiele przeciwwskazań, powoduje również nieprzyjemne skutki uboczne. Organizm szybko przyzwyczaja się do substancji, dlatego często trzeba zwiększać dawkę. Główne efekty uboczne to efekt przedłużonego wzwodu, który nie ustępuje po stosunku, a także kłopoty ze wzrokiem, zaburzenia rozpoznawania kolorów, bóle głowy, zaburzenia ze strony układu pokarmowego, uczucie pełności nosa. Tabletki z sildenafilem nie mogą być stosowane przez panów chorujących na nadciśnienie tętnicze, cierpiących na choroby układu sercowo-naczyniowego, mających problemy z wątrobą. Nie mogą być również stosowane przez osoby po przebytym udarze czy zawale serca. Nie można go łączyć z alkoholem, ponieważ może nasilić występujące problemy z męskością. Przyjmowanie tego typu środków musi być dobrze przemyślane, decyzje najlepiej skonsultować z lekarzem lub farmaceutą. Dieta Dieta to skuteczny sposób na poprawę ukrwienia prącia Leczenie słabego wzwodu można rozpocząć od zmiany diety. To łatwa i w wielu przypadkach skuteczna metoda, która powoduje, że członek znów staje się sztywny i gotowy do działania. Do codziennej diety należy włączyć produkty, które poprawiają krążenie, oraz te, uważne są za naturalne afrodyzjaki. Są to między innymi pomidory, owoce morza, czekolada, szpinak, seler, czy banany. Polecane są składniki, które wzmagają produkcje tlenku azotu, np. arbuz oraz imbir. Dieta na potencję powinna zawierać składniki podnoszące poziom testosteronu, oraz minerały i witaminy. Niezbędny jest cynk, selen, witaminy E, D, B. Ważne, aby posiłki były zróżnicowane, nie zawierały składników, które powodują ciężkość, sprzyjają otyłości. Z diety należy wykluczyć niezdrowe tłuszcze, cukry, fast foody, dania mocno przetworzone. Polecane są warzywa i owoce na potencję, chude mięso, ryby, orzechy, różnego typu kasze i nasiona. Nie można zapomnieć o zdrowych tłuszczach omega, które mają dobre działanie na potencje. Każde danie warto wzbogacić o zdrowe zioła, np. lubczyk, czosnek, chili czy imbir. Odpowiednio skomponowana dieta może przyczynić się do unormowania życia seksualnego. Wiele produktów poprawia wydolność, sprawia, że można kochać się dłużej i intensywniej. Oprócz diety nie można zapomnieć o zdrowym, higienicznym trybie życia. Należy wykluczyć papierosy, alkohol i inne używki. Codziennym nawykiem powinna być aktywność fizyczna, w ulubionej formie. Ważne, aby uprawiać sport regularnie, co najmniej 40 minut dziennie. Bardzo ważnym czynnikiem poprawiającym sprawność seksualną jest odpowiednia ilość snu, unikanie stresu oraz wypoczynek. Zadbanie o te elementy spowoduje, że trudności ze słabym ukrwieniem członka szybko pozostaną wspomnieniem. Podsumowanie Jak widać, jest wiele sposobów, które podpowiadają, jak zwiększyć ukrwienie penisa. Warto je poznać, bo nie wiadomo, kiedy mogą być przydatne. Bardzo ważne jest, aby działać kompleksowo, nie czekać, aż problem będzie mocno nasilony. Szybkie zastosowanie odpowiednich suplementów oraz zmiana trybu życia spowodują, że erekcja będzie pojawiać się za każdym razem, gdy będzie potrzebna. Krew będzie szybko napływać do prącia, dzięki temu stosunki będą udane i pełne namiętności.
15% ludzi śpi jak kłoda (niezamierzona gra słów). Pozycja ta polega na leżeniu na boku z wyciągniętymi nogami i rękami ułożonymi wzdłuż ciała. Ta pozycja podczas snu wydaje się odpowiadać bardzo otwartym, towarzyskim osobom. Takie osoby mają także tendencję do bycia liderami. Mogą być jednak w pewnym sensie także naiwne.
Zaburzenia oddychania w czasie snu zakłócają normalne oddychanie podczas snu. Mogą powodować przerwy w oddychaniu (bezdech), niedostateczne oddychanie (hipopnea) lub oba te problemy jednocześnie. Niewystarczająca ilości snu lub jego niska jakość może prowadzić do szeregu problemów zdrowotnych i wpływać negatywnie na jakość życia. 4pmLYhx. 452 87 187 57 494 490 294 127 178